Велосипедный спорт с каждым днем становится все популярнее, и это не удивительно, ведь занятие ним благотворно влияет на организм, да и само по себе оно является очень интересным. За счет использования велосипеда можно довольно быстро добраться до нужного пункта назначения и во время этого полюбоваться проносящимися мимо пейзажами.

Воздействие на организм

Очень хорошее влияние езда на велосипеде оказывает на фигуру. Наибольшее воздействие при этом приходится на ноги и ягодицы, так что, если мышцы на них слабые, есть целлюлит и кожа выглядит не очень подтянутой, то стоит задуматься о покупке велосипеда и активном его использовании.

Помимо обретения стройного и сильного тела, любители такого спорта смогут ощутить положительный эффект на дыхательную систему. Во время езды на велосипеде осуществляется как статическая нагрузка на руки, плечи и шею, так и циклическая нагрузка на ноги и таз. При регулярном занятии велоспортом можно также укрепить пресс. Так что в целом задействуется немалое количество мышц.

При езде на велосипеде частота пульса обычно составляет 120-145 ударов в минуту. Велоспорт способствует также улучшению энергетического обмена в теле, оздоровлению сердечно-сосудистой системы, оказывает позитивное воздействие на психику. Однако, если есть какие-либо серьезные заболевания, перед ездой на велосипеде, нужно проконсультироваться с врачом.

езда на велосипеде польза для женщин

Сколько можно сжечь калорий?

При такой активности в среднем можно сжечь около 300 калорий за час движения (для этого нужно ехать со скоростью 20 км/ч). При спокойной езде, которая будет составлять 10-15 км/ч, за час удастся сжечь около 200 калорий, а при интенсивной (30 км/ч), соответственно, эти показатели удастся увеличить вдвое.

Очень большую популярность приобретают интервальные тренировки, когда велосипедист едет пару минут быстро, потом несколько минут медленно. В таком случае организм будет реагировать на нагрузки иначе, в условиях стресса энергообмен усилится, и можно будет сжечь даже около 600 калорий в час.

Альтернатива велосипеду

Если нет желания ездить на велосипеде в холодное время года, то можно использовать велотренажер. Он будет оказывать тоже положительное действие на фигуру и организм в целом.

Сейчас такие тренажеры устанавливают практически во всех тренажерных залах, а если не хочется их посещать, то можно приобрести велотренажер и заниматься спортом дома. На подобном оборудовании обычно имеются специальные экраны, на которых получится проследить за частотой пульса и количеством израсходованных калорий.

Не ленитесь, задумайтесь уже сегодня о необходимости занятия спортом. Это поможет обрести фигуру мечты и укрепить здоровье.

2 комментария

  1. Василина

    Как видим, польза от езды на велосипеде есть не только для похудения женщин: улучшается работа всего организма. Спасибо, что затронули аспекты, которые важно знать, чтобы велопрогулки приносили только пользу.

    Ответить
    • my_jurjen

      Спасибо, что читаете статьи женского журнала Журжен. На его страницах вы найдете еще немало полезной информации для женщин!

      Ответить

Ваш Ответ

Ввод email обязателен, но не будет опубликован.